Na een vakantie waarin het ritme vaak wat losser is, is het tijd om de draad weer op te pakken en weer snel over te schakelen naar een gezonde leefstijl.

Belangrijke tips

• Eet vezelrijk en beperk alcoholgebruik. “Voldoende groente, fruit en 100 % volkorenproducten helpen om het lichaam weer op gang te krijgen.”

• Beweeg dagelijks — bijvoorbeeld 7.000 stappen per dag of twee keer per week spierversterkende oefeningen.

• Herstel je slaapritme — ga op vaste tijden naar bed en sta op tijd op, voor een beter bioritme.

• Plan ontspanning en geef grenzen aan om stress te beperken bij het weer oppakken van verplichtingen.

Voor wie?

De adviezen gelden voor iedereen die na de vakantie (of een feestperiode) weer zin heeft in een gezonde start — voor jong én oud, ouders en kinderen. Door bewust te kiezen voor beter eten, meer bewegen, vaste slaaptijden en ontspanning verklein je onder andere het risico op chronische ziekten zoals diabetes type 2.

Meer lezen? Alle tips vind je op MAX Vandaag