Skip to main content

Hard werken, goed ontspannen

Als we steeds gas geven maken we stresshormonen aan. Het is dan ook erg belangrijk om regelmatig te remmen. Ofwel, geen deadline of planning hebben, maar ontspannen en genieten. Dit kun je doen door fysiek bezig te zijn met bijvoorbeeld joggen, klussen of tuinieren, maar ook door even bewust adem te halen (yoga of mindfullness) en te genieten van bijvoorbeeld muziek of een film.

Op de werkvloer zijn werkgevers ook gebaad bij vitale medewerkers. Maak gebruik van vitaliteitsbudgetten, probeer de lunch achter het bureau te mijden, maar ga lekker de buitenlucht in met je lunch.

Breng inspanning en ontspanning in balans!

Praktische tips voor op het werk

  • Focus je op één taak tegelijk
  • Onthoud informatie beter met een tekening of mindmap
  • Beweeg 2x per dag 20 minuten voor meer hersenactiviteit: bijvoorbeeld een lunchwandeling of staand vergaderen
  • Pauze = pauze
  • Besteed meer aandacht aan wat jou energie geeft
  • Scherm externe prikkels af door muziek te luisteren op je koptelefoon
  • Reserveer één of twee momenten per dag om je e-mail te beantwoorden
  • Deel taken op in blokjes van 25 minuten met 5 minuten pauze
  • Creëer een ergonomisch gezonde werkplek
  • Schrijf gedachten en ideeën op die je afleiden van je taak
  • Vergeet nooit te lachen!

Geef je initiatief of activiteit door!

We zijn op zoek naar initiatieven en activiteiten op Texel die bijdragen aan een gezonde leefstijl. Deze plaatsen we op deze website. Alles is welkom. Jongereninitiatieven, kookclubjes, breiclubjes, wandelgroepen, ochtendstart in de zee, vrijwilligersinitiatieven, activiteiten rondom eenzaamheid etc. Samen maken we Texel kerngezond.

Tips goed ontspannen

  • Verken de Texelse natuur te fiets op lopend
  • Ontspan tijdens het eten (klaarmaken)
  • Zet een muziekje op
  • Ben je bewust van schermtijd
  • Pak een leuk boek of houd je bezig met een hobby
  • Doe leuke dingen met vrienden
  • Pak voldoende nachtrust

Kijk ook eens op de website van Hey, het is oké

Blijf op de hoogte. Doe mee. Zeg het voort!

Ja, ik meld me aan voor de nieuwsflits van Kern Gezond Texel. Met informatie over onder andere het programma Gezond Texel 2030, artikelen en bijeenkomsten over Positieve Gezondheid, bewonersinitiatieven en nog veel meer!

Coöperatie Kern Gezond Texel
Weverstraat 95
1791 AC Den Burg
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Socials