Hard werken, goed ontspannen
Als we steeds gas geven maken we stresshormonen aan. Het is dan ook erg belangrijk om regelmatig te remmen. Ofwel, geen deadline of planning hebben, maar ontspannen en genieten. Dit kun je doen door fysiek bezig te zijn met bijvoorbeeld joggen, klussen of tuinieren, maar ook door even bewust adem te halen (yoga of mindfullness) en te genieten van bijvoorbeeld muziek of een film.
Op de werkvloer zijn werkgevers ook gebaad bij vitale medewerkers. Maak gebruik van vitaliteitsbudgetten, probeer de lunch achter het bureau te mijden, maar ga lekker de buitenlucht in met je lunch.
Breng inspanning en ontspanning in balans!
Praktische tips voor op het werk
- Focus je op één taak tegelijk
- Onthoud informatie beter met een tekening of mindmap
- Beweeg 2x per dag 20 minuten voor meer hersenactiviteit: bijvoorbeeld een lunchwandeling of staand vergaderen
- Pauze = pauze
- Besteed meer aandacht aan wat jou energie geeft
- Scherm externe prikkels af door muziek te luisteren op je koptelefoon
- Reserveer één of twee momenten per dag om je e-mail te beantwoorden
- Deel taken op in blokjes van 25 minuten met 5 minuten pauze
- Creëer een ergonomisch gezonde werkplek
- Schrijf gedachten en ideeën op die je afleiden van je taak
- Vergeet nooit te lachen!
Geef je initiatief of activiteit door!
We zijn op zoek naar initiatieven en activiteiten op Texel die bijdragen aan een gezonde leefstijl. Deze plaatsen we op deze website. Alles is welkom. Jongereninitiatieven, kookclubjes, breiclubjes, wandelgroepen, ochtendstart in de zee, vrijwilligersinitiatieven, activiteiten rondom eenzaamheid etc. Samen maken we Texel kerngezond.
Tips goed ontspannen
- Verken de Texelse natuur te fiets op lopend
- Ontspan tijdens het eten (klaarmaken)
- Zet een muziekje op
- Ben je bewust van schermtijd
- Pak een leuk boek of houd je bezig met een hobby
- Doe leuke dingen met vrienden
- Pak voldoende nachtrust
Kijk ook eens op de website van Hey, het is oké
Benieuwd naar alle initatieven
Nu in actie komen is nodig
Door te focussen op méér gezondheid willen wij ervoor zorgen dat Texel vitaal blijft en iedereen die dat nodig heeft toegang houdt tot goede zorg. Dit doel willen wij bereiken met het Programma Gezond Texel 2030.
Op Texel is het fijn wonen en werken en dat willen de inwoners in de toekomst graag zo houden. Door de snelle vergrijzing én ontgroening staat het eiland voor een aantal forse uitdagingen.
Meer gezondheid gaat wat ons betreft naast lichamelijk en mentaal functioneren ook over kwaliteit van leven, mee kunnen doen, voor jezelf kunnen zorgen en zinvol bezig zijn. Wij vinden het belangrijk dat er op Texel aandacht is voor alles wat een mens gezond maakt en houdt. Met als resultaat een samenleving waarin mensen in balans zijn, langer gezond blijven, gelukkiger leven en naar vermogen mee kunnen doen.