De vakantieperiode is voor veel mensen een moment om naar uit te kijken. Toch betekent vrij zijn niet automatisch dat je ook tot rust komt. Wanneer iedereen thuis is, verandert het dagelijkse ritme, zijn er meer prikkels en moet er vaak van alles worden geregeld. Hierdoor kan juist in de vakantie een gevoel van drukte ontstaan.
Een vast ritme geeft houvast. Wanneer dat ritme wegvalt, moet je vaker nadenken en schakelen: wat gaan we vandaag doen, wie doet de boodschappen en wat eten we vanavond? Al die kleine beslissingen kunnen samen zorgen voor een vol hoofd.
Ontspanning hoeft niet ingewikkeld te zijn
Je hoeft niet te wachten tot het helemaal stil is om tot rust te komen. Korte momenten van ontspanning kunnen al helpen. Denk aan een wandeling, rustig een kop koffie of thee drinken, even naar buiten gaan of bewust je telefoon wegleggen.
Ook een beetje regelmaat kan rust geven. Houd bijvoorbeeld enkele vaste momenten in de dag aan, zoals samen ontbijten, dagelijks bewegen of een rustig moment na de lunch.
Maak het jezelf makkelijker
Een geslaagde vakantie hoeft niet perfect te zijn. Niet iedere dag hoeft gevuld te worden met activiteiten en het is niet erg wanneer kinderen zich even vervelen of het huis wat rommeliger is.
Deze eenvoudige tips kunnen helpen:
- plan iedere dag een kort moment voor jezelf;
- verdeel taken en spreek verwachtingen naar elkaar uit;
- onderneem niet iedere dag iets;
- blijf dagelijks een beetje bewegen;
- leg je telefoon ’s avonds eerder weg;
- verwacht niet dat je voortdurend ontspannen bent.
Door bewust kleine rustmomenten in te bouwen, geef je jouw lichaam en hoofd de gelegenheid om te herstellen. Zo werk je ook tijdens een drukke vakantie aan je mentale gezondheid en veerkracht.
