De Richtlijn Gezond Schermgebruik 2025 geeft praktische adviezen aan ouders om kinderen van 0 tot 16 jaar gezond met schermen te leren omgaan. Het draait niet alleen om hoeveel tijd kinderen achter een scherm zitten, maar vooral wat ze doen, waarom, met wie én hoe ze daarin begeleid worden.
Aanbevolen schermtijd per leeftijd:
-
0–2 jaar: geen schermgebruik
-
2–4 jaar: max. 30 minuten per dag
-
4–8 jaar: max. 1 uur per dag
-
8–10 jaar: max. 1,5 uur per dag
-
10–12 jaar: max. 2 uur per dag
-
12+ jaar: max. 3 uur per dag
-
Sociale media: pas vanaf 13 jaar, onder begeleiding
Belang van duidelijke grenzen én betrokkenheid
Kinderen hebben baat bij duidelijke afspraken én warme begeleiding. Dat betekent:
-
Samen regels opstellen, bijvoorbeeld over wanneer en waar schermen gebruikt mogen worden (geen schermen tijdens eten of in de slaapkamer).
-
Voordoen wat je verwacht: gebruik als ouder zelf je telefoon bewust, vooral als je bij je kind bent.
-
Toon interesse in wat je kind kijkt of speelt – ga erover in gesprek, zonder oordeel.
-
Blijf in contact: vraag regelmatig hoe je kind zich online voelt, wat het tegenkomt of lastig vindt.
Balans is belangrijk
Zorg voor een goede afwisseling tussen schermtijd en andere activiteiten, zoals buitenspelen, bewegen, lezen en rust. Gebruik bijvoorbeeld de 20-20-2-regel:
Na 20 minuten scherm, 20 seconden wegkijken, en elke dag minstens 2 uur buiten spelen.
Waarom dit werkt
Kinderen die thuis duidelijke afspraken hebben en zich gehoord voelen, ontwikkelen vaak gezondere schermgewoontes. Ze zijn beter bestand tegen online risico’s en gebruiken media bewuster.
Kortom: heldere regels, betrokken ouders en een open sfeer thuis vormen samen de basis voor gezond schermgebruik
