Ondervoeding is niet alleen iets voor ouderen in ziekenhuizen of verzorgingshuizen, het kan iedereen treffen. Volgens het Voedingscentrum betekent ondervoeding dat je structureel te weinig energie, eiwitten, vitamines en mineralen binnenkrijgt, met alle gevolgen van dien.
🔍 Hoe herken je ondervoeding?
-
Onbedoeld gewichtsverlies: 5% of meer in 6 maanden, of 10% of meer in een langere periode.
-
Kleding zit losser, riem moet strakker, horlogeband hangt los.
-
Je slaat vaak maaltijden over, hebt minder trek of ziet eten als ‘moetje’ in plaats van iets fijns.
-
Je bent sneller moe, hebt een slechtere conditie, het kost meer moeite om dagelijkse dingen te doen.
⚠️ Waarom is het zo belangrijk?
Als je ondervoeding hebt, krijg je minder energie (calorieën), eiwitten, vitamines en mineralen binnen dan je lichaam nodig heeft.
Het lichaam gaat dan de reserves aanspreken in vet- en spierweefsel, waardoor vet en spieren worden afgebroken.
Vooral de afbraak van spieren is nadelig: dit kan ertoe leiden dat dagelijkse activiteiten moeilijker gaan en de kans op vallen groter wordt.
Daarnaast kan ondervoeding zorgen voor:
-
Minder spierkracht en conditie
-
Vlugger moe zijn
-
Minder zin hebben om te eten
-
Sneller en ernstiger ziek worden
-
Langzamer herstel na ziekte
-
Moeilijkere wondgenezing
✅ Wat kun je doen?
-
Vraag bij twijfel je huisarts om advies.
-
Laat je eventueel doorverwijzen naar Diëtist & Leefstijl die samen met jou een plan maakt om weer goed te gaan eten.
-
Let op signalen bij jezelf én bij anderen, vooral mensen op leeftijd of die net ziek zijn geweest.
- Op de pagina Gezond aankomen staan ook veel tips die je kunt gebruiken.
