Dalende spierkracht? Niet met jou! Krachttraining is niet alleen voor bodybuilders, maar een slimme keuze voor iedereen – jong, oud, fit of herstellende. "Je bent nooit te oud".
Waarom jij nú wilt beginnen
- Langer fit & gezond leven
Vanaf je dertigste verliest je lichaam langzaam spierkracht – vervelend, maar omkeerbaar met training. Wie op latere leeftijd start, kan nog indrukwekkende resultaten boeken. - Sterkere botten = minder breukkans
Niet alleen je spieren, maar ook je botten profiteren. Door weerstand te bieden (bijvoorbeeld met gewichten of lichaamsgewicht), stimuleer je botsterkte – iets wat fietsen of wandelen minder doet. - Boost voor lichaam & hoofd
Bewegen verlaagt risico's op hart- & vaatziekten, diabetes, osteoporose en kanker. Het bevordert je slaap, scherpte en mentale welzijn.
Hoe begin je eenvoudig
- Tweemaal per week, 30 minuten
Genoeg: twee korte sessies per week volstaan al. - Geen sportschool? Thuis trainen kan perfect
Kies oefeningen met eigen gewicht of lichte gewichten – en verhoog de intensiteit door meer herhalingen - Ziektes of blessures? Geen excuus!
Pas je training aan, desgewenst met begeleiding van een expert. - Eet voldoende eiwitten
Zeker 65-plussers hebben 1–1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Denk aan vis, eieren, noten of peulvruchten.
Start vandaag – blijf sterk, gezond én vol energie!
Of je nu 18 of 80 bent, kleine stappen maken een groot verschil:
✅ Begin met squats, planks of push‑ups thuis
✅ Plan vaste ‘trainmomenten’ in je week
✅ Combineer met wandelen of fietsen voor een totaalpakket
✅ Houd vol: je zal binnen weken resultaat zien – en voelen!
Krachttraining is je ticket naar een lichaam dat getopt en toekomstklaar is.
Geplaatst op: 14 juli 2025
