De Wereldgezondheidsorganisatie roept landen op om sociale verbondenheid structureel te verankeren in hun gezondheidsbeleid en zet daarmee “sociale verbondenheid” op gelijke voet met fysieke en mentale gezondheid. De resolutie benadrukt dat sociale isolatie en eenzaamheid het risico op beroerte (+32 %), hartziekten (+29 %) en dementie (+50 %) verhogen.
Waar fysieke gezondheid al decennialang centraal staat en mentale gezondheid terrein wint, groeit sociale verbondenheid uit tot de “derde pijler” van welzijn. Eén op de vier mensen voelt zich regelmatig eenzaam – met downstreameffecten op immuunsysteem, inflammatieniveau, productiviteit en zorgkosten.
Wist je dat Nederlanders gemiddeld 9,5 uur per dag zitten? Dat is meer dan gezond voor ons is. Langdurig zitten verhoogt het risico op serieuze gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten en diabetes type II.
Maar goed nieuws: je kunt daar vandaag al iets aan doen!
🚶♀️💼 Nieuw: Checklist voor medewerkers – jouw praktische hulp om meer te bewegen op het werk
Wil je iets betekenen voor een ander, mensen ontmoeten én zelf iets positiefs ervaren? Dan is vrijwilligerswerk misschien precies wat je zoekt! Via de website www.vrijwilligerswerktexel.nl kun je eenvoudig ontdekken waar jouw hulp welkom is op Texel.
De Bibliotheek op Texel helpt senioren om digitaal sterker te worden met een reeks waardevolle cursussen en workshops. Daarnaast is er elke vrijdag een inloopspreekuur voor digitale vragen. Vrijwilligers zitten klaar om tal van vragen over e-reader, tablet, laptop of telefoon te beantwoorden en mensen verder op weg te helpen. Wil je de basis van computergebruik leren, veilig internetten of online zaken met de overheid regelen, er is een passend aanbod voor iedereen.
De Richtlijn Gezond Schermgebruik 2025 geeft praktische adviezen aan ouders om kinderen van 0 tot 16 jaar gezond met schermen te leren omgaan. Het draait niet alleen om hoeveel tijd kinderen achter een scherm zitten, maar vooral wat ze doen, waarom, met wie én hoe ze daarin begeleid worden.
Aanbevolen schermtijd per leeftijd:
0–2 jaar: geen schermgebruik
2–4 jaar: max. 30 minuten per dag
4–8 jaar: max. 1 uur per dag
8–10 jaar: max. 1,5 uur per dag
10–12 jaar: max. 2 uur per dag
12+ jaar: max. 3 uur per dag
Sociale media: pas vanaf 13 jaar, onder begeleiding
Belang van duidelijke grenzen én betrokkenheid
Kinderen hebben baat bij duidelijke afspraken én warme begeleiding. Dat betekent:
Samen regels opstellen, bijvoorbeeld over wanneer en waar schermen gebruikt mogen worden (geen schermen tijdens eten of in de slaapkamer).
Voordoen wat je verwacht: gebruik als ouder zelf je telefoon bewust, vooral als je bij je kind bent.
Toon interesse in wat je kind kijkt of speelt – ga erover in gesprek, zonder oordeel.
Blijf in contact: vraag regelmatig hoe je kind zich online voelt, wat het tegenkomt of lastig vindt.
Balans is belangrijk
Zorg voor een goede afwisseling tussen schermtijd en andere activiteiten, zoals buitenspelen, bewegen, lezen en rust. Gebruik bijvoorbeeld de 20-20-2-regel: Na 20 minuten scherm, 20 seconden wegkijken, en elke dag minstens 2 uur buiten spelen.
Waarom dit werkt
Kinderen die thuis duidelijke afspraken hebben en zich gehoord voelen, ontwikkelen vaak gezondere schermgewoontes. Ze zijn beter bestand tegen online risico’s en gebruiken media bewuster.
Kortom: heldere regels, betrokken ouders en een open sfeer thuis vormen samen de basis voor gezond schermgebruik
